Estudo inédito aponta benefícios de beber mais água para a saúde

Um estudo inovador da Universidade da Califórnia, em São Francisco (UCSF), revelou que o consumo adequado de água traz benefícios significativos para a saúde, indo além da simples sensação de refrescância. A pesquisa, publicada no JAMA Network Open, analisou 18 estudos anteriores, com uma média de 48 participantes cada, e constatou que beber bastante água pode ter um impacto positivo em diversas áreas da saúde.

Embora pesquisas anteriores sobre o consumo elevado de água – mais de oito copos por dia – tenham apresentado resultados variados devido a fatores como sexo, idade e ambiente, esta nova revisão aponta que os benefícios vão além da hidratação básica. O urologista Benjamin Breyer, da UCSF, destacou que, apesar da limitação de pesquisas rigorosas sobre o tema, foram encontrados benefícios estatisticamente significativos em algumas áreas específicas. Ele afirma que este é o primeiro estudo a avaliar os benefícios do consumo de água em resultados clínicos de forma ampla.

Principais Descobertas:

É importante ressaltar que nem todos os estudos analisados mostraram resultados positivos claros, com apenas 10 dos 18 estudos apresentando benefícios mensuráveis. No entanto, os resultados indicaram que beber mais água está associado à:

• Redução do risco de pedras nos rins: A hidratação adequada facilita a eliminação de resíduos e previne a formação de cálculos renais.
• Auxílio na perda de peso: Beber água pode aumentar a sensação de saciedade e acelerar o metabolismo.
• Prevenção de enxaquecas: Uma hidratação adequada pode reduzir a frequência e a intensidade das crises de dor de cabeça.
• Prevenção de infecções do trato urinário: A ingestão regular de água ajuda a eliminar bactérias e toxinas do sistema urinário.
• Controle do diabetes e da pressão baixa: Estudos mostraram que uma boa hidratação pode auxiliar no controle dessas condições.

Embora os estudos analisados não tenham comprovado relações de causa e efeito, eles oferecem uma visão abrangente das diversas áreas da saúde que podem se beneficiar com o aumento do consumo de água. É importante notar que o corpo utiliza água para regular a temperatura e eliminar resíduos, sendo essencial manter a hidratação constante.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação diária de água para homens é de aproximadamente 3,2 litros (cerca de 14 copos) e para mulheres, 2,7 litros (11 copos), em climas temperados. Essas quantidades podem variar dependendo das necessidades individuais e das condições ambientais.

Importância da Hidratação:

A falta de hidratação pode levar à desidratação, que está ligada a diversos problemas de saúde, incluindo menor expectativa de vida e aumento do risco de doenças crônicas. A ingestão adequada de água é fundamental para o funcionamento ideal do organismo.

Breyer ressalta: "Sabemos que a desidratação é prejudicial, principalmente para quem tem histórico de cálculos renais ou infecções urinárias. Por outro lado, quem sofre de micção frequente pode se beneficiar bebendo menos água. Não existe uma abordagem única para o consumo de água.”

Em caso de dúvidas sobre a necessidade hídrica individual, é fundamental consultar um médico ou outro profissional de saúde confiável. É importante também estar atento aos sinais do corpo, como sede, e ajustar o consumo de água de acordo com as necessidades individuais. A pesquisa completa foi publicada no JAMA Network Open.