Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, onde pessoas acima de 65 anos já representam mais de 10% da população, a prevenção de quedas se torna um fator crucial para garantir a qualidade de vida na terceira idade. Quedas podem levar à diminuição da qualidade de vida, incapacidade e até morte. É importante lembrar que o MPRN garante gratuidade na renovação da CNH para idosos acima de 65 anos, evidenciando a importância de políticas públicas voltadas para essa faixa etária.
Estimativas do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into) apontam que um terço dos idosos com mais de 65 anos sofrem quedas anualmente, número que sobe para 40% após os 80 anos. Surpreendentemente, a maioria desses acidentes acontece dentro de casa.
Não perca nada!
Faça parte da nossa comunidade:
A fisioterapeuta Raquel Gonçalves, doutora em ciências da reabilitação pela Universidade de São Paulo (USP), ressalta a importância da adaptação do ambiente doméstico, como a remoção de tapetes, instalação de barras de apoio em banheiros e o uso de calçados antiderrapantes. No entanto, ela enfatiza que a prática regular de atividade física é fundamental para melhorar a resistência, flexibilidade e equilíbrio, elementos essenciais na prevenção de quedas.
*Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade*
“A pessoa que se mantém ativa ao longo da vida ou começa a fazer exercícios vai ter um processo de envelhecimento muito diferente”, explica Raquel. Ela destaca a importância de combater a sarcopenia, a perda de massa muscular que se inicia por volta dos 30 anos. A atividade física regular minimiza a sarcopenia, preparando o corpo para enfrentar eventuais quedas ou fraturas com maior resiliência. Manter a atenção com a saúde é essencial, principalmente no acompanhamento de doenças como a Diabetes: atenção cardiovascular é crucial no acompanhamento, alerta especialista.
Mesmo para aqueles que iniciam a prática de exercícios na terceira idade, os benefícios são notáveis. Exercícios simples de equilíbrio e força muscular, supervisionados por um fisioterapeuta ou adaptados por um familiar ou cuidador, podem fazer uma grande diferença. O Programa Mais Médicos integra 407 profissionais para reforçar atendimento no SUS em 22 estados, buscando melhorar o acesso à saúde e profissionais qualificados.
*Reabilitação e Continuidade dos Exercícios*
Raquel Gonçalves alerta para a importância da reabilitação após uma queda: “Quando o idoso cai, se ele tiver uma fratura, geralmente ele perde autonomia, muitas vezes precisa ficar de repouso na cama… Isso tem uma consequência psicológica muito grande. Além disso, ele começa a ter uma perda de massa muscular cada vez mais acentuada, porque ele está imóvel”.
A especialista enfatiza que a recuperação não deve ser o fim da linha. A continuidade dos exercícios é crucial para manter a massa muscular, a força e a autonomia, garantindo uma vida mais ativa e independente a longo prazo. “Muita gente pensa: 'melhorei um pouco, então eu posso parar'. Não! Tem que pensar: 'eu me recuperei, agora eu vou permanecer fazendo os exercícios, para manter essa massa muscular, para manter a minha força e não ser tão afetado com o passar do tempo'”, conclui a fisioterapeuta. É importante se manter informado sobre Anvisa aprova donanemabe (Kisunla) para retardar progressão do Alzheimer, trazendo esperança e opções de tratamento para doenças que afetam a terceira idade.
